So che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma preparare un pasto sano e abbondante ogni mattina può davvero essere un freno, o quasi impossibile, se sei sempre in viaggio con la scuola, il lavoro o i bambini. Di solito finisco per prendere uno yogurt veloce - che so non è abbastanza per legarmi fino all'ora di pranzo - semplicemente perché tutto sembra richiedere troppo tempo. E svegliarmi ancora prima dal mio sonno dolce e comodo solo per fare colazione non è un obiettivo realistico.

Quindi, se soffri della stessa fame, blues mattutino, adorerai davvero queste cinque ricette per farina d'avena fresca, deliziosa, nutriente e sana. Puoi farlo in un barattolo la sera prima (un processo rapido) e tenerlo in frigorifero in modo che la mattina successiva, tutto ciò che devi fare è aprire il frigorifero e divertirti, o scaldarlo nel microonde se è quello che preferisci. Assicurati di agitare un po 'il barattolo in modo che tutti i sapori si combinino e stufino perfettamente durante la notte. Ricette di The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog) .

Ogni ricetta inizia con la stessa base di farina d'avena di:

• tazza di fiocchi d'avena
• 1 cucchiaio di semi di chia
• tazza di yogurt greco
• a tazza di latte di mandorle (o qualsiasi tipo di latte che ti piace)

Ora per la parte divertente Ecco come trasformare la semplice farina d'avena in un pasto davvero gustoso.

1. Torta di carote:

• Tazza di carota grattugiata
• 1 cucchiaio di sciroppo d'acero
• 2 cucchiai di noci pecan tritate
• Cucchiaino di cannella

1. Mirtillo Limone:

• 1 cucchiaio di marmellata di mirtilli
• Cucchiaino di scorza di limone
• Cucchiaino di estratto di vaniglia
• tazza di mirtillo

1. Fragole al cioccolato:

• 1 cucchiaio di miele
• 1 cucchiaino di cacao in polvere
• 1 cucchiaio di trucioli di cioccolato
• tazza di fragole a fette

1. Noce di banana:

• 1 cucchiaio di miele
• 1 cucchiaio di burro di noci naturale
• 2 cucchiai di noci tritate
• banana, affettata

1. Pi a Colada:

• 1 cucchiaio di miele
• 1 cucchiaino di cocco grattugiato
• 1 cucchiaio di scaglie di mandorle
• tazza di ananas a dadini