Stai ricevendo abbastanza magnesio nella tua dieta?

Non essere troppo sicuro di esserlo. La carenza di magnesio è molto comune. In effetti, potrebbe effettivamente essere pervasivo. La ricerca suggerisce che circa la metà della popolazione degli Stati Uniti potrebbe effettivamente ottenere meno della quantità giornaliera raccomandata di magnesio attraverso le loro diete. Perché succede? Esistono numerosi colpevoli, ma alcuni comuni includono:

• Avere il diabete di tipo 2
• Un problema del tratto gastrointestinale come la celiachia o l'intolleranza al glutine
• Bere abituale
• Età (che influisce sull'assorbimento)
• Troppo calcio (molti multivitaminici favoriscono il calcio rispetto al magnesio, che inibisce l'assorbimento)
• Le tecniche di coltivazione industriale, la filtrazione dell'acqua e altri simboli della vita moderna stanno attivamente rimuovendo il magnesio dalle nostre diete

In breve, un problema di salute può aumentare la probabilità di soffrire di carenza di magnesio, ma anche se sei una persona perfettamente sana sotto tutti gli altri aspetti, potresti avere ancora magnesio insufficiente!

Perché hai bisogno del magnesio?

Il magnesio è roba fantastica! È essenziale per diversi sistemi e funzioni corporei. Aiuta il tuo corpo ad attingere al potere dell'adenosina trifosfato (ATP), che ti dà l'energia per affrontare la giornata. Attiva i nervi e i muscoli e aiuta la sintesi del nuovissimo DNA e RNA. Supporta la digestione e aiuta il tuo corpo ad assumere la nutrizione di cui hai bisogno da proteine, grassi e carboidrati. È anche un precursore dei neurotrasmettitori chiave come la serotonina.

Cos'è l'olio di magnesio?

Esistono diverse forme in cui puoi ottenere magnesio. Puoi mangiare cibi ricchi di magnesio, assumere multivitaminici contenenti magnesio o anche semplicemente assumere un integratore autonomo di magnesio. Ci sono anche modi attuali per applicare il magnesio. I sali di Epsom sono ricchi di magnesio e ottimi per un ammollo, oltre a una tonnellata di altri benefici.

E poi c'è l'olio di magnesio! Il nome è ingannevole, perché in realtà non è affatto petrolio. In realtà è il cloruro di magnesio che è sospeso in acqua. La consistenza della miscela sembra essere oleosa, e quindi il termine improprio. Tuttavia, agisce come lubrificante grazie alla consistenza, quindi forse il nome "olio" è ancora utile poiché può essere utilizzato per procedure simili.

Benefici dell'olio di magnesio

Perché usare l'olio di magnesio? Ha una vasta gamma di applicazioni, ma alcuni dei vantaggi più comuni dell'olio di magnesio includono:

• Allevia i dolori e i dolori associati all'artrite, ai problemi articolari e all'infiammazione.
• Ridurre il dolore di lesioni o muscoli sovraccarichi di lavoro.
• Addormentarsi più velocemente di notte e dormire più profondamente.
• Aumenta i livelli di energia, sia aiutandoti a dormire meglio e più a lungo di notte, sia attivando l'ATP nel tuo corpo.
• Allevia il mal di testa, in particolare l'emicrania e il mal di testa da tensione.
• Ridurre i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo (RLS).
• Tratta l'eczema e altre condizioni della pelle che causano infiammazione e dolore.
• Allevia i crampi PMS e altri disagi associati al tuo ciclo mensile.
• Sostituisci il tuo deodorante. Molti utenti di olio di magnesio affermano che funziona altrettanto efficacemente, se non addirittura meglio.
• Aiuta a bilanciare i tuoi ormoni.
• Migliora la salute delle gengive (facendole scorrere in bocca).
• Ridurre gli spasmi muscolari e il dolore associato.
• Rilassati e allevia lo stress e l'ansia.
• Migliora la tua salute generale. Ogni cellula del tuo corpo utilizza magnesio, quindi ci sono alcuni modi migliori per dare a tutto il tuo corpo una spinta generale istantanea.

Il magnesio si assorbe molto efficacemente attraverso la pelle, quindi l'olio è un modo particolarmente efficace per sfruttare tutti i benefici!

Prova queste semplici ricette per creare il tuo olio di magnesio!

Mentre puoi acquistare olio di magnesio dal negozio, puoi anche farlo da solo a casa per risparmiare denaro. Dovrebbe essere altrettanto efficace se lo formuli nel modo giusto e lo applichi quando ne hai bisogno.

Ricetta n. 1: semplice e di base

Tutto ciò che serve per questa ricetta è mezza tazza di scaglie di cloruro di magnesio e mezza tazza di acqua distillata. Fai bollire l'acqua distillata (è molto importante che sia distillata!), Quindi metti i fiocchi in una ciotola di vetro o in un misurino. Versare l'acqua bollente sui fiocchi e mescolare fino a quando i fiocchi non si sono dissolti nell'acqua. Attendere che si raffreddi, quindi aggiungerlo a un flacone spray. Puoi conservare e utilizzare questa miscela per un massimo di sei mesi.

Cosa succede se non si utilizza acqua distillata? La miscela continuerà a funzionare, ma la durata sarà molto più breve. L'acqua distillata ti consente di utilizzarla più a lungo!

Ricetta n. 2: alternativa a Epsom

Se non hai voglia di acquistare scaglie di cloruro di magnesio, puoi invece prendere i sali di Epsom. I sali di Epsom sono molto più economici, motivo per cui potresti provare questa alternativa. I sali di Epsom non hanno un effetto duraturo o potente come i fiocchi di cloruro, ma a seconda del budget, possono comunque essere l'idea migliore. Inoltre, forse vuoi solo un modo per fare un "bagno" al sale Epsom senza la parte "bagno"!

Preparare questa miscela è molto semplice. Mescola parti uguali di acqua e sale Epsom in una pentola sul fornello. Riscalda la pentola in modo che i sali di Epsom possano dissolversi nell'acqua. Dopo aver aspettato che la miscela si raffreddi, trasferirla in un flacone spray. Puoi usarlo nello stesso modo in cui usi la ricetta di base originale sopra con i fiocchi di cloruro di magnesio.

Ricetta n. 3: Burro per il corpo all'olio di cocco con olio di magnesio

Se vuoi qualcosa di un po 'più lussuoso, puoi provare questa entusiasmante ricetta per il burro per il corpo all'olio di cocco montato con olio di magnesio. Per questo trattamento per la tua pelle, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• ¼ di tazza di olio extra vergine di cocco biologico
• ½ tazza di cacao non raffinato, mango e / o burro di karité
• ¼ di tazza di olio di magnesio (se lo desideri, puoi usare l'olio che hai creato usando le ricette n. 1 o n. 2 sopra)
• Olio essenziale di tua preferenza (opzionale)

Per fare questa ricetta, inizierai sciogliendo l'olio di cocco e il burro che hai scelto a fuoco basso. Versali in una ciotola di medie dimensioni dopo che si sono sciolti e lasciali raffreddare per mezz'ora.

Quando iniziano a diventare opachi, sei pronto per afferrare un frullatore e iniziare a frustarli. Mentre lo fai, inizia ad aggiungere l'olio di magnesio. Fallo gradualmente e continua a montare tutto mentre procedi. Aggiungi tutti gli olii essenziali che scegli in questo momento. Una volta terminato, puoi mettere la miscela nel tuo frigorifero.

Attendere circa 20 minuti, quindi estrarlo. Se ha raggiunto il punto in cui è semi-solido, è possibile fonderlo nuovamente. A questo punto dovrebbe assumere una consistenza soffice perfetta. Puoi quindi metterlo in un barattolo di vetro e conservarlo in frigorifero. Perché deve essere refrigerato? Se lo riponi sul bancone o nel tuo armadietto, potrebbe sciogliersi e iniziare a perdere la consistenza montata. Questa roba dovrebbe durare alcuni mesi prima di dover montare un nuovo lotto. Complimenti a Kayla per aver inventato una ricetta così grandiosa. Se stai cercando di alleviare lo stress, potresti davvero coccolarti e questo è il modo di farlo! Ricetta idea da Radiantlifecatalog Burro per il corpo all'olio di cocco con magnesio

Come si usa l'olio di magnesio?

Puoi spruzzare olio di magnesio o strofinarlo; come lo applichi dipende da te. Prima di provarlo dovresti sapere che puoi aspettarti una sensazione di "formicolio". La parola "formicolio" qui è un po 'di eufemismo. È davvero più di una vera puntura. Per questo motivo, dovresti controllare una piccola patch di pelle prima di applicare liberamente le cose per assicurarti di essere all'altezza.

Se questo sembra spiacevole, cerca di non preoccuparti. Con il passare del tempo, man mano che il tuo corpo si abitua al magnesio e i tuoi depositi finalmente ricominciano a costruire, la sensazione di bruciore dovrebbe diminuire. L'altra buona notizia è che il "formicolio" non si attacca davvero. Potrebbe essere doloroso per alcuni minuti dopo averlo applicato, ma una volta immerso nella pelle, la sensazione dovrebbe scomparire abbastanza rapidamente.

Ecco alcuni altri suggerimenti per l'applicazione dell'olio di magnesio fatto in casa:

• Evitare aree sensibili a meno che non sia necessario spruzzare su quelle aree. Le aree con tessuti adiposi come pancia, fianchi e cosce saranno soggette a bruciore extra. Se possibile, evita anche il collo, così come le pieghe della pelle.

• Se hai appena rasato un'area, prova ad aspettare circa 12 ore prima di applicare olio di magnesio lì. Quella pelle è già irritata e reagirà infelicemente all'aggiunta di una nuova sostanza irritante.

• Se lavi a secco la pelle per aumentare la circolazione, attendi ancora circa 12 ore prima di usare l'olio di magnesio. La tua pelle è molto sensibile dopo la spazzolatura a secco.

• Concedi al tuo corpo almeno mezz'ora per assorbire l'olio di magnesio prima di saltare nel bagno o nella doccia.

• Se noti una pellicola bianca o polvere sulla pelle dopo aver applicato l'olio, non andare fuori di testa. Questo è perfettamente normale e dovrebbe essere facile cancellarlo.

• Nota che puoi versare queste cose direttamente nel tuo bagno, proprio come quando aggiungi i sali di Epsom. Funziona benissimo per un ammollo rilassante dopo una dura giornata di lavoro.

• Se hai i capelli naturalmente ondulati, puoi spruzzare un po 'nelle tue trecce per ottenere onde da spiaggia.

• E non dimenticare, puoi usare l'olio di magnesio come deodorante naturale.

Ora sai tutto sulle meraviglie dell'olio di magnesio e perché è di gran moda in questo momento! Questo è davvero uno dei rimedi domestici più convenienti e utili che tu abbia mai trovato. È fantastico rilassarsi, ridurre lo stress, lenire i muscoli doloranti e la pelle irritata, dormire meglio e molto altro ancora. Goditi le semplici ricette sopra e assicurati di condividere le tue ricette, suggerimenti e trucchi con olio di magnesio fai-da-te con noi nei commenti qui sotto!